Reklama:

Jaki wpływ ma dieta na stan naszych zębów?

Małgorzata Dębska, InnovationPR

Ten tekst przeczytasz w 4 min.

Jaki wpływ ma dieta na stan naszych zębów?

medforum

Zdrowe śniadanie

Oprócz regularnego szczotkowania, nitkowania i wizyt u dentysty, dla naszych zębów bardzo ważne jest to, co jemy. Stan uzębienia jest ściśle związany ze sposobem odżywiania. Tak jak skóra i włosy są odzwierciedleniem stanu naszego organizmu, tak samo zęby pokazują jego kondycję. Dbanie o zęby powinniśmy rozpocząć od zawartości lodówki.

Reklama:

Na zdrowe dziąsła – witamina C

Bardzo ważna w naszej diecie jest witamina C. Znana głównie ze względu na profilaktykę przeziębień. Ponieważ działa przeciwbakteryjnie i wzmacnia naczynia krwionośne, zapobiega ich pękaniu i przeciwdziała krwawieniom dziąseł. Zapobiega ona również odsłanianiu się szyjek zębowych. Znajdziemy ją w warzywach (papryka czerwona, liście pietruszki, kapusta, kalarepa, kalafior, brokuły) i owocach (owoce dzikiej róży, czarna porzeczka, poziomki, truskawki).

Przeciw bakteriom – witamina A

Na wzmocnienie dziąseł oraz walkę z bakteriami powodującymi próchnicę najlepsza jest także witamina A. Odpowiada również za utrzymanie w dobrym stanie błony śluzowej jamy ustnej. Witamina A występuje w rybach, wątróbce, jajach, maśle, serach żółtych, marchwi, warzywach zielonych, morelach, brzoskwiniach, śliwkach, wiśniach.

Oprócz spożywania odpowiednich produktów najważniejsze jest jednak, aby dieta była zbilansowana. Należy pamiętać o odpowiednich proporcjach. Zaleca się w największej ilości spożywanie owoców i warzyw, które  powinny stanowić połowę naszego posiłku. Kolejne 25% naszej diety to nabiał i tłuszcze nienasycone zawarte w rybach i białym mięsie. Pozostałą część powinny stanowić produkty pełnoziarniste takie jak kasze, makarony i ciemne pieczywo.

Nie bez znaczenia dla naszych zębów jest również kolejność spożywanych produktów. Ponieważ niektóre produkty przyśpieszają rozwój próchnicy, a inne wręcz chronią przed jej powstawaniem. Warto rozpocząć spożywanie pokarmów od tych niekorzystnych dla uzębienia, a następnie tych lepiej przyswajalnych. Warto również pamiętać, że po spożyciu produktu o dużej kwasowości musimy wstrzymać się godzinę z umyciem zębów, aby chronić je przed mechanicznymi uszkodzeniami.

 

POWIĄZANE DYSKUSJE NA FORUM Z KATEGORII Leczenie i profilaktyka

gość
Źle wykonane leczenie kanałowe
Dowiedziałam się u innego stomatologa, że lekarz wykonujący leczenie kanałowe nie wypełnił ich w całości oraz, że w wyniku tego pojawiła się zmiana okołowierzcholkowa która to wywołuje ból i konieczn...
gość
Ból i opuchlizna dziąsła po usunięciu górnej 6
Witam. 4 dni temu miałam usunięty ząb (górna szóstka). Od tego czasu cały czas pobolewa i jestem na lekach przeciwbólowych. Wizytę u dentysty mam jutro. Czy to obrzęknięte dziąsło to jakiś ropień? Cz...
gość
Dziąsło po wyrwaniu zęba
Jestem 4 dobę po wyrwaniu górnej szóstki. Cały czas na ibuprofenie. Czy jest szansa że samo się to zrośnie? Wizyta u stomatologa dopiero jutro a ja się martwię jak cholera.
gość
Liszaj płaski jamy ustnej a korony
Dzień dobry mam wyznaczony termin za miesiąc na wykonanie koron cyrkonowych. Jakis czas temu zdiagnozowano u mnie Liszaj płaski Na dziąśle przy czwórce oraz na sąsiadującym policzku wewnątrz ust. Czy...
gość
Ósemka
Witajcie. Miałam tydzień temu usuwaną ósemkę ze względu na stan zapalny w kieszonce. Założone szwy rozpuszczalne. Opuchlizna oko czterech dni i po sprawie. Płucze demtoseptem ale coś dalej mnie pobol...
gość
Dolna 8
Przed wczoraj miałam usuwaną dolną 8 , mam szwy ale nie zauważyłam żadnego skrzepu dziś dziąsło wygląda tak Mam się czym martwić?
Reklama:
Reklama: