Reklama:

Jaki wpływ ma dieta na stan naszych zębów?

Małgorzata Dębska, InnovationPR

Ten tekst przeczytasz w 4 min.

Jaki wpływ ma dieta na stan naszych zębów?

PantherMedia

Zdrowe śniadanie

Oprócz regularnego szczotkowania, nitkowania i wizyt u dentysty, dla naszych zębów bardzo ważne jest to, co jemy. Stan uzębienia jest ściśle związany ze sposobem odżywiania. Tak jak skóra i włosy są odzwierciedleniem stanu naszego organizmu, tak samo zęby pokazują jego kondycję. Dbanie o zęby powinniśmy rozpocząć od zawartości lodówki.

Reklama:

Na zdrowe dziąsła – witamina C

Bardzo ważna w naszej diecie jest witamina C. Znana głównie ze względu na profilaktykę przeziębień. Ponieważ działa przeciwbakteryjnie i wzmacnia naczynia krwionośne, zapobiega ich pękaniu i przeciwdziała krwawieniom dziąseł. Zapobiega ona również odsłanianiu się szyjek zębowych. Znajdziemy ją w warzywach (papryka czerwona, liście pietruszki, kapusta, kalarepa, kalafior, brokuły) i owocach (owoce dzikiej róży, czarna porzeczka, poziomki, truskawki).

Przeciw bakteriom – witamina A

Na wzmocnienie dziąseł oraz walkę z bakteriami powodującymi próchnicę najlepsza jest także witamina A. Odpowiada również za utrzymanie w dobrym stanie błony śluzowej jamy ustnej. Witamina A występuje w rybach, wątróbce, jajach, maśle, serach żółtych, marchwi, warzywach zielonych, morelach, brzoskwiniach, śliwkach, wiśniach.

Oprócz spożywania odpowiednich produktów najważniejsze jest jednak, aby dieta była zbilansowana. Należy pamiętać o odpowiednich proporcjach. Zaleca się w największej ilości spożywanie owoców i warzyw, które  powinny stanowić połowę naszego posiłku. Kolejne 25% naszej diety to nabiał i tłuszcze nienasycone zawarte w rybach i białym mięsie. Pozostałą część powinny stanowić produkty pełnoziarniste takie jak kasze, makarony i ciemne pieczywo.

Nie bez znaczenia dla naszych zębów jest również kolejność spożywanych produktów. Ponieważ niektóre produkty przyśpieszają rozwój próchnicy, a inne wręcz chronią przed jej powstawaniem. Warto rozpocząć spożywanie pokarmów od tych niekorzystnych dla uzębienia, a następnie tych lepiej przyswajalnych. Warto również pamiętać, że po spożyciu produktu o dużej kwasowości musimy wstrzymać się godzinę z umyciem zębów, aby chronić je przed mechanicznymi uszkodzeniami.

 

POWIĄZANE DYSKUSJE NA FORUM Z KATEGORII Leczenie i profilaktyka

gość
Czy tak powinna wyglądać rana po wyrwaniu zębów?
4 dni temu mialam wyrywane 2 zeby. Odczuwam ból miejsca które zaznaczyłam na załączonym zdjęciu i dziąseł. Czy tutaj jest wszystko w porządku?
gość
Ból gardła
Cześć, 6 dni po wycięciu chirurgicznym dolnej prawej ósemki zaczęło mnie pobolewać gardło. Czasem mnie też kłuje coś w uchu. Czy to związane z nerwem? Czy to przejdzie? Nie boli cały czas czasem przy...
Ból pod szczęką po usunięciu 7mki
Witam. 10 dni temu byłem u dentysty na ponownym czyszczeniu kanałów w lewej dolnej siódemce. Na następny dzień ząb zaczął się bujać, lekko spuchłem nad szczęką. Dwa dni później ząb został usunięty. L...
gość
Implany_POMOCY!!!!Sprawa Kosmiczna!!!
Witam, mam ogromny problem z implantami. Gdy bylem mlody, ulegem wypadkowi i straciem 2 jedynki. Bylo to w 2006-2008 roku i po jakim czasie mialem robione implanty w Kielcach w "Klinice Implantologic...
gość
Usuwanie 8
28.03 miałam usuwaną chirurgicznie zatrzymaną dolną 8. Dziś ( 31.03) jestem w stanie całkowicie otworzyć buzię i zauważyłam od strony policzka dziurę. Dodam że nic mnie nie boli, delikatnie tylko ...
gość
Dziwna czarna kropka na tylnym zębie
Dzisiaj zauważyłem ową kropkę na tylnym zębie (zdjęcie). Czy to coś poważnego?
Reklama:
Reklama: