Reklama:

Jaki wpływ ma dieta na stan naszych zębów?

Małgorzata Dębska, InnovationPR

Ten tekst przeczytasz w 4 min.

Jaki wpływ ma dieta na stan naszych zębów?

PantherMedia

Zdrowe śniadanie

Oprócz regularnego szczotkowania, nitkowania i wizyt u dentysty, dla naszych zębów bardzo ważne jest to, co jemy. Stan uzębienia jest ściśle związany ze sposobem odżywiania. Tak jak skóra i włosy są odzwierciedleniem stanu naszego organizmu, tak samo zęby pokazują jego kondycję. Dbanie o zęby powinniśmy rozpocząć od zawartości lodówki.

Reklama:

Na zdrowe dziąsła – witamina C

Bardzo ważna w naszej diecie jest witamina C. Znana głównie ze względu na profilaktykę przeziębień. Ponieważ działa przeciwbakteryjnie i wzmacnia naczynia krwionośne, zapobiega ich pękaniu i przeciwdziała krwawieniom dziąseł. Zapobiega ona również odsłanianiu się szyjek zębowych. Znajdziemy ją w warzywach (papryka czerwona, liście pietruszki, kapusta, kalarepa, kalafior, brokuły) i owocach (owoce dzikiej róży, czarna porzeczka, poziomki, truskawki).

Przeciw bakteriom – witamina A

Na wzmocnienie dziąseł oraz walkę z bakteriami powodującymi próchnicę najlepsza jest także witamina A. Odpowiada również za utrzymanie w dobrym stanie błony śluzowej jamy ustnej. Witamina A występuje w rybach, wątróbce, jajach, maśle, serach żółtych, marchwi, warzywach zielonych, morelach, brzoskwiniach, śliwkach, wiśniach.

Oprócz spożywania odpowiednich produktów najważniejsze jest jednak, aby dieta była zbilansowana. Należy pamiętać o odpowiednich proporcjach. Zaleca się w największej ilości spożywanie owoców i warzyw, które  powinny stanowić połowę naszego posiłku. Kolejne 25% naszej diety to nabiał i tłuszcze nienasycone zawarte w rybach i białym mięsie. Pozostałą część powinny stanowić produkty pełnoziarniste takie jak kasze, makarony i ciemne pieczywo.

Nie bez znaczenia dla naszych zębów jest również kolejność spożywanych produktów. Ponieważ niektóre produkty przyśpieszają rozwój próchnicy, a inne wręcz chronią przed jej powstawaniem. Warto rozpocząć spożywanie pokarmów od tych niekorzystnych dla uzębienia, a następnie tych lepiej przyswajalnych. Warto również pamiętać, że po spożyciu produktu o dużej kwasowości musimy wstrzymać się godzinę z umyciem zębów, aby chronić je przed mechanicznymi uszkodzeniami.

 

POWIĄZANE DYSKUSJE NA FORUM Z KATEGORII Leczenie i profilaktyka

Pęknięte dziąsło wymiana plomby, czy mam się przygotować na najgorsze?
Witam, miesiąc temu wymieniałam plombę ze srebrnej na białą ( duża plomba) po dopiero półtora miesiąca odczuwam "ucisk" oraz pojawiła mi się rana na dziąśle nad tym zębem. Załączam zdjęcie. Proszę mi...
Rana po ekstrakcji zęba
We wtorek o 10 rano miałam wyrwaną dolną szóstkę kiedy to pisz jest czwartek 19... Czy rana wygląda dobrze ? Używam Eludril nie płucze lecz trzymam w buzi... Utrzymuje się lekki ból
gość
Rana po ekstrakcji zęba
Dzień dobry w wtorek 10 rano miałam wyrwaną dolną szóstkę kiedy to pisz jest czwartek 19... Prawie 2 pół doby po wyrwaniu... Czy rana wygląda na prawidłową? Stosuje Eludril ale nie płucze lecz trzym...
gość
5 dzień po wyrwaniu dolnej 8
Czy tak powinno wyglądać miejsce 5 dni po wyrwaniu dolnej 8 czy jest to suchy zębodół ? Na wierzchu jest biała tkanka/ nalot a pod spodem przebija się czarny otwór._ Ząb boli trochę, raczej do wyt...
gość
Zmiana zapalna
Witam. Przez cały weekend bolało mnie dziąsło, płukałam Dentoseptem i Eludrinem ale nie pomogło. W poniedziałek się okazało że mam rope pod zębem dostałam antybiotyk ale to nadal ból jest. A dziś mam...
Ekstracja jedynki
Czy wszystko goi się dobrze? 55h po ekstracji jedynki podczas zapalenia. Antybiotyk brany od 4 dni.
Reklama:
Reklama: